Znate kako uvijek primjetimo trenutke koji nas živciraju, izbace iz takta i generalno nam obilježe dan? Bez obzira jesu li mali ili veliki trenutci.
Što kad bi fokus stavili na sve – pa suprotno?
Kad sve nekako ne ide – onda je teško prepoznati i one velike dobre stvari, a naročito male, za koje baš moramo biti svjesni što nam se događa i svjesno obratiti pažnju na okruženje u kojem se trenutačno nalazimo.
Ima težih i lakših perioda u životu i oni se stalno izmjenjuju. Znate ono kad zakačite nogom rub stola i doslovno bi se počeli derati na stol? Kao, čini se logično jer ste u tom trenutku toliko iziritirani sobom da ne znate kako se uopće postaviti da situacija bude bolja. I onda ide jedno na drugo na treće i – odjednom je samo negativa oko nas. Ili se barem tako čini. A nekad se treba baš jako potruditi da se tako ne čini sa svime što radimo. I tu dolazimo do nečega, što ne mora imati ime, ali nazvali su ih glimmersi i u ovom tekstu pišemo o glimmersima, ali vi ih možete zvati kako god poželite – bitno je da primjetite da postoje i da samo čekaju da vam poprave dan.
Što su zapravo i gdje gledati?
Glimmersi nisu velika rješenja ni događaji. Oni nisu poziv u kojem dobivate novi posao, promaknuće ili neke neočekivane velike dobre vijesti. Mislim, oni to mogu biti, ali vjerujem da onda ne biste trebali podsjetnik da ih primijetite. Glimmer su svuda oko nas, svakog dana, samo ih većinom ne primjećujemo.
Psiholozi kažu da naš mozak prirodno gravitira negativnim stvarima jer to je način na koji nas štiti i priprema na opasnost. Ali, svjesno fokusiranje na male trenutke ljepote može promijeniti način na koji gledamo život. To ne znači ignorirati probleme ili se pretvarati da je sve u redu kada nije, već dopustiti sebi da pronađemo nešto dobro čak i u najgorim danima.
Kako vježbati zahvalnost i tražiti glimmerse?
Kada prolazimo kroz teške periode, osjećaj zahvalnosti može se činiti kao nešto potpuno nedostižno. No, upravo u tim trenucima, kada nam se čini da sve ide nizbrdo, traženje glimmersa – sitnih, svjetlucavih trenutaka nade i ljepote – može nam pomoći da se ne osjećamo potpuno izgubljeno.
Zahvalnost nije prisila. Ne znači da moramo ignorirati ono što nije u redu trenutačno i praviti se da se ništa loše ne događa. Zahvalnost znači da se, osim onih teških pak događaju i pozitivne stvari. One koje često previdimo jer smo usredotočeni na one ružne i strašne.
A, kako se možemo “natjerati” više primjećivati upravo te stvari?
- Počni s malim stvarima
Bitno je ne biri usmjeren isključivo na velike stvari koje su ionako očite. Možeš biti zahvalna na toplini sunca na licu, na mirisu svježe kave, na tome što si danas ipak ustala iz kreveta. Svaka mala stvar na koju obratiš pažnju je glimmers koji je čekao da ga netko primijeti.
- Vodi dnevnik zahvalnosti
Na kraju dana zapiši tri stvari koje su bile dobre bez obzira koliko bile male. Nema do pisanja stvari na papir jer nam pomaže izbaciti sve negativno iz sebe, a ako se usredotočimo da bude i primjećivanje pozitivnog, a to može imati velike učinke na naš život.
- Prakticiraj pauzu i svjesnost
U kaosu života rijetko zastajemo i primjećujemo što se događa oko nas. Pokušaj svaki dan na trenutak zastati i osjetiti svoje disanje, čuti zvukove oko sebe, pogledati prirodu ili grad u kojem jesi. Možda ćeš primijetiti nešto lijepo što bi inače prošlo nezapaženo.
- Vježbaj ljubaznost prema sebi
Zahvalnost nije samo prema svijetu oko tebe; može biti i prema sebi. Možeš biti zahvalna što se i dalje trudiš, što ne odustaješ, što si danas napravila nešto, koliko god malo bilo.
Što više tražimo, to ih više vidimo. I uz vrijeme i vježbu, mogli bi početi primjećivati više baš te stvari zbog kojih je život toliko bolji i ljepši.
Glimmersi nisu tu da poprave sve. Ali su tu kao podsjetnik na ono dobro u svakom danu.
Fotografije: Pinterest
